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過呼吸になったらどう対処する?

もし、パニック障害で過呼吸になってしまった場合はどうすればいいのか?

先ず、肺で呼吸する普通の呼吸ではなく、
なるべくお腹を意識して行う腹式呼吸を心がけるようにします。

腹式呼吸で、ゆっくりと大きく深呼吸をしましょう。

腹式呼吸は、息を吸った時に意識してお腹を膨らませて、
お腹から息を吐き出す呼吸方法です。

なぜ過呼吸になってしまうかと言うと、
酸素を多く吸い過ぎたために起こる症状になります。

ですので、腹式呼吸でゆっくりとした深い呼吸を続ける事で、
症状を和らげるようにします。


そして、外出する際ですが、
バッグの中に小さなビニール袋などを用意するのもいいです。

過呼吸になってしまいますと、必要以上の酸素を体内に取り込んでしまい、
それで酸素分圧が上がってしまうんですね。

ですが、逆に、二酸化炭素を体内に入れるようにすれば、
簡単に言うと相殺することが出来るという訳です。

なので、過呼吸が起こってしまった場合は、
ビニール袋を口に当てるようにして、深く呼吸をしましょう。


そうする事で、自分の吐き出した二酸化炭素がビニール袋の中に充満します。

それを呼吸によって取り入れることで、
二酸化炭素が体内の酸素分圧を下げる働きをしてくれます。


 
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