パニック障害を克服させる方法！

パニック障害を克服させる方法にはどのようなやり方があるのか？

もしあなたが・・・

急に発作に襲われたり、なぜか不安な気持ちになってしまう・・・。

仕事もままならいし、将来がどうなるのか心配・・・。

早く克服してこの状態から抜け出したい・・・。

もし、このように思っているなら

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パニック障害の症状は？

パニック障害とはどんな症状がでるのか？

この病気は、突然パニック発作が起こるのが特徴です。

そして、その発作ですが、20分〜30分ほど続きます。

どんなに長くても1時間以内に治まると思ってください。

ただ、この発症を一度起こすと、それから何度も発作が起くようになるんですね。

当然、このような発作が繰り返して起これば、不安や恐怖を感じてしまい、家に引きこもってしまう傾向にあります。

不安に感じる人もいればその他の複数の症状が現れることも珍しくないんですね。

主な症状としては・・・

• 動悸


• 発汗


• 手足の震え


• 呼吸困難


• 息苦しい


• 胸の痛み


• 不安感


• 吐き気


• めまい


• ふらつき


• しびれ


• 冷感


• 熱感

これらがあります。

さらに、自分がおかしくなってしまうと感じることもありますし、自分が自分でないような感じがする・・・

「このまま死ぬのではないか？」

このように思う人もいるようです。

パニック障害と言うのは、検査を行っても特に異常が発見されないんですね。

その様な事から、パニック障害の症状が起こり、病院に行っても気のせいだといわれるケースもあります。

ですので、そのような場合には、精神科や心療内科などで相談してみるのもいいでしょう。

原因について！

では、パニック障害の原因って一体何か？

実は、まだハッキリとした原因は判っていません。

それでも、遺伝が関係しているのではないかと考えられています。

パニック障害の患者さんの家系を見てみると分かるのですが、
同じようにパニック障害を抱えているケースが多いんですね。

特に両親がパニック障害だった場合、その確率が急激に高くなります。

数字で言うと、発症率は約8倍になると言われています。

ですが、パニック障害を引き起こす遺伝子そのものが見つかってないので
複数の遺伝子が関連している可能性もあります。

それに、家庭環境もパニック障害を引き起こす原因かもしれないと言われています。

例えば・・・

• 幼い頃に両親の離婚や両親との死別を体験する


• 虐待を受けていた


• 支配的・批判的な教育を受けた

このような事によりパニック障害を起こす可能性もあるかしれないんですね、

あくまでも、仮説に過ぎませんので、本当に関係しているのかは分かりません。

ですので、原因が分からないため、克服するのが難しい病気だと言えます。

パニック障害の治療について！

パニック障害になると突然、胸が苦しくなったり、不安な症状に襲われるので、
場合によっては、本当に困ってしまうことがあります。

では、この症状を克服させるにはどうすればいいのか？

完治させることは、なかなか難しいようですが、
それでもちゃんとした治療方法はあります。

治療について！

パニック障害を克服するには治療が必要になります。

主に行われているものには、次のようなものがあります。

• 薬物療法


• 認知行動療法


• 生活習慣の見直し

これらです。

先ず、病院でパニック障害と診断された場合には、薬での治療が行われます。

実際に使われる薬には、抗うつ薬であったり、抗不安薬などです。

これらの薬を服用することでパニック発作を抑えることができますが、
根本的には完治はしません。

また、認知行動療法ですが、これは間違った心の反応を
改善するような治療法と思ってください。

パニック障害になってしまうと、普通であれば不安だったり、
恐怖を感じない事に対して、なぜか勝手に反応してしまうんですね。

これを治すには、症状が現れた場合の対処法を理解するようにして、
不安を取り除くようにしたりして、避けていた場所などは、徐々に
慣れていく必要があります。

そして、克服するためにも生活習慣の乱れも気をつけなければいけません。

不摂生を続けていると、パニック障害の原因になりますので、
生活習慣が乱れているようなら改善させるようにしてください。

特に注意する事としては、睡眠不足になっていないかどうか？

食事に関して言えば、栄養バランスの整った食事かどうか？

他にも運動不足でないかどうか？

過度なアルコールを控えたり、タバコを止めること大事です。

一般的には、パニック障害の治療ではこれらのことを行っています。

完治するもなのか？

パニック障害はなかなか治らない病気の一つなので、
完治すると言うのは、とても難しいと思ってください。

但し、完治は無理でも、克服することは可能です。

パニック障害の場合、治ったと思っても、
何かの拍子に症状が出てしまう事はよくあります。

症状が出なくなり、数年経っても、ちょっとした環境の変化で、
また症状が現れてしまうと言います。

それでも、完全に治る状態が完治ですが、医療用語でいう寛解（かんかい）と言う
状態にまでは回復することは出来ます。

寛解とは・・・

※症状が出ず、日常生活は問題なく普通に送ることが出来る状態を指す言葉

ですので、完治したのとほぼ同じような状態で、日々を送れると言う事です。

症状を出ない状態にまですることは出来るので、
この状態なら克服したと言えるのではないでしょうか。

ちなみに、一番良くないのは、投げ出してしまう事だと言われています。

なので、パニック障害とよく向き合い、前向きに治療をしなければいけません。

そうすれば克服することはできるでしょう。

仕事はできるのか？

次に、パニック障害と言う病気を抱えていて、仕事はできるのか？

このように疑問に思われる方もいますが、
実際に仕事をしている人はたくさんいるので心配しないでください。

それでも、普通通り仕事をするには、ちょっとしたコツがあるので紹介しましょう。

パニック障害を抱えながら仕事をするコツとしては、次の３つがあります。

• 無理をしない


• 規則正しい生活をする


• 医師の指示に従う

無理をしない

パニック障害を抱えて仕事をする場合には、決して無理はしないでください。

なぜなら疲労やストレスにより、パニック障害は発症しやすくなりますので、
克服するためにも心や体が疲れている時には、早めに休むようにしてください。

無理をして残業が続いたりすると
パニック障害が起きる可能性がありますので注意してください。

規則正しい生活をする

次にパニック障害発症のリスクを低くする為にも、
毎日、規則正しい生活を送るようにしてください。

十分に睡眠時間を確保するのと、適度に体を動かすことが大事です。

そして、克服させるためには、栄養バランスの良い物を摂ると言うのも重要です。

規則正しい生活を送っていれば、精神的にも肉体的にも
健康な状態を維持する事が出来、パニック障害が起こりにくくなるでしょう。

医師の指示に従う

また、医師の指示に従ってください。

医師の言う事を無視して、薬の服用を止めたり、無理をしたりするのは危険です。

もし、仕事が辛いようなら、休職してゆっくりと静養する事をお勧めします。

パニック障害を克服させるためにも、
しっかりと治療・対策をして克服を目指しましょう。

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